Yüksek Tansiyon Nedir? Hipertansiyona Ne İyi Gelir?

Yüksek tansiyon (Hipertansiyon) gizli ve sessiz bir düşmandır. Yazımızda, hipertansiyonun ne olduğunu ve nelerin iyi geldiğini detaylıca yazdık!

Yüksek Tansiyon tıp dünyasındaki adı ile hipertansiyon özellikle yaşı ilerlemiş kişilerden sıklıkla duyabileceğimiz kan basıncı yüksekliği ile alakalı bir sağlık sorunudur. Genellikle belirtilerini açıkça göstermeyen bu hastalık ani tansiyon yükselmelerinde felç ve beyin kanaması gibi tehlikeli durumlara gebe olmanıza sebep olabilir.

Yüksek Tansiyon (Hipertansiyon) Nedir?

Genetik yatkınlık, fazlaya kaçan tuz tüketimi bu sağlık sorununun nedenlerinde başta gösterilebileceği gibi çeşitli birçok neden ile yükselen kan basıncı yüksekliği, ‘’yüksek tansiyon’’ olarak isimlendirilir. Hipertansiyon vücudu olumsuz olarak birçok açıdan etkileyebilir; kan damarları, kalp, beyin, böbrek ve gözler başta olmak üzere yüksek tansiyon pek çok organa fazladan yük bindirir.

Yüksek Tansiyon (Hipertansiyon) Nedir?

Özellikle 40 yaş üstü bireylerin zaman zaman kontrollerini yaptırması gereken bu durum için olağan değer 120/80 mmHG’nin altındaki değerlerdir. Bu rahatsızlık kontrol altına alınmadığında kalp krizi, kalp yetmezliği, böbrek hastalıkları, damar hastalıkları, göz ve beyin hastalıkları gibi birçok hastalığa davetiye çıkarabilir.

Hipertansiyonun Belirtileri Neler?

Hipertansiyon gizli ve sessiz bir düşmandır. Özellikle ilk başlarda dikkat çekecek belirtiler göstermeyen bu rahatsızlık, başka bir sağlık sorunu için hastaneye gittiğinizde farkına varabileceğiniz ya da ani bir ciddi sorunla karşı karşıya geldiğinizde size kendini göstererek adından söz ettirecek hipertansiyon için birkaç belirti mevcuttur.

Bu belirtiler;

  • Halsizlik
  • Yorgunluk
  • Burun kanaması
  • Kulaklarda çınlama
  • Yürüme ve merdiven çıkmada zorlanma
  • Bazen çok sık idrara çıkma
  • Gece uykudan uyanarak idrara çıkma
  • Bacaklarda şişlik
  • Baş ağrısı, baş dönmesi
  • Görme yetisinde kısıtlılık ve göz kararması
  • Nefes darlığı
  • Düzensiz kalp atışları ve kalp ağrısı olarak sıralanabilir.

Bu belirtilerden herhangi biri ya da birkaç tanesi yaşandığında mutlaka bir sağlık kuruluşuna giderek uzman kişilerden yardım ve destek alınmalıdır. Erken teşhis sayesinde hipertansiyon için tedaviye başlamak olası rahatsızlıkların ve risklerin önüne geçebilme oranını arttırmak demektir.

Yüksek Tansiyon (Hipertansiyon) Yükselme Sebepleri Neler?

Hipertansiyon için genetik ve çevresel faktörler olmak üzere iki önemli ana neden vardır ve bu faktörlere eklenebilecek bir diğer önemli faktör ise yaş durumudur, 65 yaşını aşmış bireyler özellikle risk altındadır, yaş ilerledikçe hipertansiyonun ortaya çıkma ihtimali artar.

Diğer etkenlere göz atmak gerekirse;

  • Genetik yatkınlık
  • Obezite
  • Diyabet
  • Aşırı tuz tüketimi
  • Stres
  • Yetersiz uyku, uyku apne sendromu
  • Bazı ilaçlar; doğum kontrol hapları, steroidler, ibuprofen, naproksen gibi
  • Kafa iç basıncının yüksek olması
  • Aort damarının kalpten çıktığı bölgenin dar olması
  • Böbrek üstünden salgılanan kortizon veya aldesteron hormonlarının aşırı salgılanmasına bağlı olarak görülen Crohn ve Cushing hastalığı
  • Kronik böbrek hastalıkları
  • Böbrek damarlarının daralması
  • Gebelik gibi çeşitli ve olası birçok faktör bulunmaktadır.

Hipertansiyona Neden Olan Yiyecekler Hangileri?

Yüksek tansiyonu tetikleyen besinler için genel olarak sağlıksız ve hazır besinleri örnek olarak verebilir ve bunun yanı sıra;

  • Kafein içeren besinler
  • Tuz ve tuzlu yiyecekler
  • Fastfood ürünler
  • Tatlılar
  • Aşırı çay tüketmek
  • Margarin ve diğer yağlar
  • Sık alkol tüketimi
  • Şarküteri ürünleri gibi ürünler hipertansiyon söz konusu olduğunda riskli gıdalar olarak görülebilir.

Yüksek Tansiyonu Düşürmek İçin Ne Yapmalı?

Tıbbı destek ve ilaçların yanı sıra hayatınızda uygulamaya geçirerek fayda sağlayacağınız etkenlerde bulunmaktadır. Bu faktörler yüksek tansiyonu düşürmenin yanı sıra hayat kalitenizi yükseltecek önerilerdir.

  • Kilo vermek: Kilo ile kan basıncı doğru orantıdadır. Fazla kilolu olmak geceleri rahat nefes alamamaya sebep olur ve bu durum kan basıncını yükseltir. Bunun yanı sıra bel çevresinin kalın oluşu tansiyon için risk faktörlerinden biridir. Yaklaşık olarak kadınlar için 80 cm ve erkekler için 94 cm üzeri değerler kalın bel çevresi kalın bel çevresi olarak değerlendirilir, bu durum risklidir. Fazla kilolara veda ederek kan basıncını düşürmeye destek olabilirsiniz.
  • Düzenli egzersiz yapmak: Yürüme, bisiklete binme, yüzme gibi aktiviteler hipertansiyona birebir etki sağlayacak ve tansiyonunuzun düşmesini sağlayacak faaliyetlerdir. Sağlıklı ve haraketli bir vücut tansiyon hastalığının oluşmasına engel olurken aynı zamanda kan basıncının düşmesini sağlar.
  • Sağlıklı beslenmek: Meyve ve sebze ağırlıklı, bol tahıllı besinlerin sofranızda yer alması gerekir. Bunun yanı sıra az yağlı süt ürünleri kullanmak ve doymuş yağı fazla olan besinlerden uzak durmak doğru bir tercihtir.
  • Tuzu azaltmak: Tuz tüketimini azaltmak, yiyecek ve içeceklerde en aza indirerek bir beslenme alışkanlığı edinmek hipertansiyon gibi bir sağlık sorununda verilebilecek en doğru karardır.
  • Alkol sınırlandırması: Alkol kan basıncını yükseltir. Bu nedenle alkol tüketiminde belirli bir sınırı aşmamak tansiyonunuzu kontrol etmekte faydalı olur.
  • Stres seviyesini azaltmak: Stres hayatı her açıdan olumsuz etkilediği gibi yüksek tansiyon içinde tetikleyici bir faktördür. Bu nedenle stresin kontrol altına alınması, stres azaltan önlemlerin hayata dahil edilmesi tansiyonu düşürmeye yardımcı olur.
  • Kafein içeren içecekleri azaltmak: Kafein kan basıncını yükselten bir etkiye sahiptir. Bu sebeple kahve, çay gibi kafein miktarı yüksek içeceklerden uzak durmak, tüketimi minimuma indirmek yüksek tansiyon ile savaş sırasında iyi bir hamle olacaktır.

Yüksek Tansiyona İyi Gelecek Yiyecekler Hangileri?

Sağlıklı beslenme ile kontrol altına almakta ilerleme kaydedeceğiniz yüksek tansiyon için özel olarak birçok doğal besin bulunmaktadır. Hipertansiyona iyi gelerek düşmesini sağlayacak besinler arasında;

  • Limon, portakal ve diğer narenciyeler
  • Kuşburnu çayı
  • Somon ve diğer yağlı balıklar
  • Pazı
  • Kabak çekirdeği
  • Fasulye, mercimek ve diğer baklagiller
  • Kiraz, ahududu, vişne benzeri meyveler
  • Amarant bitkisi
  • Antep fıstığı
  • Havuç
  • Sarımsak
  • Kereviz
  • Domates
  • Brokoli
  • Yoğurt
  • Pancar
  • Chia tohumu
  • Ispanak
  • Kişniş, safran, çörek otu, tarçın gibi çeşitli gıdalar yer alır.

Hipertansiyon Hastalığı İçin Risk Faktörleri Nelerdir?

  • Yaş: Erkeklerde 55 yaş ve sonrası; kadınlarda ise 65 yaş ve sonrası risk faktörüdür.
  • Sigara: Sigaranın zararlarının biride hipertansiyon için risk faktörü olmasıdır.
  • Dislipidemi: Yüksek LDL ve düşük HDL risk faktörleri arasındadır.
  • Soyda erken KV hastalık öyküsü: Erkeklerde 55; kadınlarda 65 yaş öncesinde ortaya çıkan ve hipertansiyon için risk faktörü olan bir rahatsızlıktır.
  • Obezite: Aşırı kilo yüksek tansiyon için risk faktörü olan en önemli etmenlerden biridir.
  • Hareket azlığı (fiziksel inaktivite): Hareket azlığı vücudumuzu direkt ve dolaylı olarak olumsuz etkilediği gibi hipertansiyon söz konusu olduğunda da risk faktörleri arasında yer alır.

Hipertansiyondan Korunma Yöntemleri

Hipertansiyon olumsuz etkenler sonucunda ortaya çıkan ve/veya tetiklenen bir rahatsızlıktır çok kötü senaryolara yol açabileceği gibi doğru zamanda erken teşhis ile bu senaryoların önüne geçilebilir. Eğer hipertansiyon ile yollarınız hiç kesişmesin veyahut bu ihtimal en aza indirgensin istiyorsanız aslında yapabileceğiniz şeyler hem sizi koruyacak hem de hayat kalitenizi arttırırken diğer birçok alanda da size fayda ve gelişim sağlayacak faktörlerdir.

Sağlıklı beslenme doğal besinlerin gücünden, şifasından yararlanma, kafeini ve alkolü en aza indirme ve verimli bir uykunun oldukça faydasını görürsünüz. Hayatınıza ekleyeceğiniz herhangi bir haraketlilik; yüzme, bisiklet binme, yürüyüş ile stres seviyenizi düşürürken aynı zamanda yüksek tansiyon içinde bir düşüş sağlayabilirsiniz.

Özetleyecek Olursak

Bu yazımızda gizemli ve tehlikeli olabilen hipertansiyon ile alakalı önemli bilgilere değindik.

Unutmamak gerekir ki en doğru adım profesyonel bir tanı koyabilecek tıp kuruluşlarıdır. En iyi karar hekimler tarafından verilecek karardır. Bu içerik sizi bilgilendirmek ve tavsiye vermek için yazılmıştır.

Sağlıkla kalın!

Sıkça Sorulan Sorular

Hipertansiyon kronik bir rahatsızlıktır eğer altta yatan bir nedene bağlı değilse bir ömür sürer.

Başı soğuk suyun altına sokmak etkili ve hızlı bir yöntemdir. Kısa süre içerisinde fayda sağlar.

Yüksek tansiyonu ilaçsız olarak düşürmenin en eski ve etkili yöntem limonlu su içmektir.

Yüz yapraklı aslan pençesinin çayı ile yüksek tansiyon radikal bir çözüm sağlanabilir.

Tıpkı limonlu su gibi sarımsak tüketmekte başta gelen etkileyici çözümler arasında yer alıyor.

Kinoa, brokoli, karalahana, kuru fasulye, lahana turşusu, ham kakao çekirdeği gibi besinler tüketilebilir.

Yüksek tansiyon hastaları için tavsiye edilen et ürünleri; balıketi, hindi eti, derisiz tavuk eti, yağsız dana eti gibi besinlerdir. Sınırlı tüketilmesi gereken besinler ise koyun ve kuzu etidir.

Bu makaleyi faydalı buldunuz mu? Değerlendirin:
(Toplam Oy: 56 Ortalama: 4.9)

Okurların dikkatine:
Web sayfamızın içeriğini oluşturan yazıların amacı genel bilgilendirmedir ve teşhis yada tedavi yerine geçmez. İlgili bilgiler ve öneriler her bünye için değişik sonuçlara sebep olabilir. Bu nedenle paylaştığımız içeriklerde yer alan önerileri uygulamadan önce mutlaka hekim görüşü almanızı tavsiye eder, aksi durumda doğabilecek sonuçlardan sorumlu olmayacağımızı bildiririz.