Şeftali Kalori, Şeftalinin Besin Değeri Ve Faydaları

100 gr şeftali, 39 kaloridir. 1 adet küçük boy (150 gr) şeftali ise 59 kcal. Şeftali kalori, besin değeri ve faydalarını öğrenin.

Şeftali Nedir?

Şeftali, Çin ve Güney Asya'ya özgü sulu ve çok yönlü yaz meyveleridir. Latince adı Prunus persica olan şeftali, dünyanın ılıman bölgelerinde yetişen yaprak döken ağaçların bir ürünüdür. Şeftali, erik ve kiraz gibi meyveleri içeren Rosaceae familyasına aittir.

Şeftali Besin Değeri

Şeftali, düşük glisemik indeksi olan, düşük kalorili, az yağlı, nemlendirici bir meyvedir. Domatesler C vitamini, K vitamini ve potasyum bakımından yüksektir.

Şeftali besin değeri şu şekildedir; 100 gr Şeftali, 39 kcal değerine sahiptir. 100 gr Şeftali içerisinde 0.25 gram yağ, 9.54 gram karbonhidrat, 0.91 gram protein ve 1.5 gram lif bulunmaktadır.

Şeftali Kaç Kalori, Besin Değeri Ne?

Şeftali Besin Değerleri 100 Gram
Kalori 39 kcal
Karbonhidrat 9.54
Protein 0.91
Yağ 0.25
Lif 1.5
Kolestrol 0
Sodyum 0
Potasyum 190
Kalsiyum 6
Vitamin A 326
Vitamin C 6.6
Demir 0.25

Şeftali Kaç Kalori?

100 gram Şeftali 39 kcal değerine sahiptir. Ayrıca;

  • 1 adet küçük boy (150 gr) şeftali 59 kcal.
  • 1 adet orta boy (200 gr) şeftali 78 kcal.
  • 1 adet büyük boy (300 gr) şeftali 117 kcal.
  • 1 orta porsiyon (120 gr) şeftali 47 kcal değerindedir.
39 kcal

Şeftali Kalori Hesaplama

Kalori Değeri
----

Şeftali Sağlığa Faydaları

Şeftali meyvesinin sağlık yararları arasında hipokalemi, obezite, kolesterol, kan stazı ve nörodejeneratif hastalıklardan kurtulma yer alır. Göz bakımı, cilt bakımı, sağlıklı bir sinir sistemi, kemikler ve dişlerin korunmasına yardımcı olur. Şeftali meyvesinin ayrıca kanser önleyici özelliklere sahip olduğu bilinmektedir.

Yaşlanma karşıtı özelliklere sahiptir ve ayrıca sindirimi ve hücresel sağlığı iyileştirmenin yanı sıra detoksifikasyona yardımcı olur. Hamilelik sırasında değerli olan temel besinleri ve antioksidanları içerir ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye de yardımcı olur. Şeftalinin sağlığa faydaları arasında şunlar yer alır:

  • Cildi korur
  • Meme kanseri, akciğer kanseri ve kolon kanseri gibi çeşitli kanser türleriyle savaşmaya da yardımcı olur
  • Diyabet yönetimine yardımcı olur
  • Kalp sağlığını korur
  • İçerdiği A vitamini sayesinde öz sağlığına oldukça faydalıdır
  • Hipokalemiyi önler
  • Antioksidan kapasitesi yüksektir
  • Hamilelik sırasında görülen kas kramplarını ve yorgunluğu önler
  • Sindirime yardımcı olur
  • Sinir sistemine faydası vardır
  • Obezite ile mücadelede yardımcı etkendir
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir
  • Yaşlanmayı önler
  • Kemik ve diş sağlığını güçlendirir
  • Vücudu detoksifiye eder
  • Kanın hareketsiz hale geldiği kan durgunluğu durumuna karşı faydalıdır
  • Hücre sağlığını korur.

Sıkça Sorulan Sorular

Şeftali oldukça tok tutucu bir yaz meyvesidir. Uzmanlara göre ölçülü oranda şeftali tüketimi, kilo almaya değil kilo vermeye yardımcı olur.

Şeftalinin içeriğinde bol lif içeriği sayesinde diyetin sindirim ve boşaltım sistemlerinin sağlıklı çalışmasına destek olduğu söylenmektedir. Diyet dönemi için oranlı tüketilmesi tavsiye edilir.

Ortalama 150 gr değerindeki bir adet küçük boy şeftali yaklaşık 59 kaloridir.

Ortalama 200 gr civarındaki bir orta boy şeftali yaklaşık 78 kcal'dir.

Ortalama 300 gram ağırlığında olan bir adet büyük boy şeftali ortalama 117 kaloridir.

Beslenme uzmanlarına göre günde 1 orta boy (200 gr) şeftali tercih edilebilir.

Diyetisyenlerin ortak görüşlerine göre diyette 1 porsiyon şeftali önerilmektedir.

Bu makaleyi faydalı buldunuz mu? Değerlendirin:
(Toplam Oy: 11 Ortalama: 4.9)

İlgili Bağlantılar

Okurların dikkatine:
Web sayfamızın içeriğini oluşturan yazıların amacı genel bilgilendirmedir ve teşhis yada tedavi yerine geçmez. İlgili bilgiler ve öneriler her bünye için değişik sonuçlara sebep olabilir. Bu nedenle paylaştığımız içeriklerde yer alan önerileri uygulamadan önce mutlaka hekim görüşü almanızı tavsiye eder, aksi durumda doğabilecek sonuçlardan sorumlu olmayacağımızı bildiririz.