Şeftali Kalori, Şeftalinin Besin Değeri Ve Faydaları

100 gr şeftali, 39 kaloridir. 1 adet küçük boy (150 gr) şeftali ise 59 kcal. Şeftali kalori, besin değeri ve faydalarını öğrenin.

BAŞLIKLAR Şeftali Nedir?Şeftali Besin Değeri Şeftali Kaç Kalori?Şeftali Kalori Hesaplama Şeftali Sağlığa Faydaları

Şeftali Nedir?

Şeftali, Çin ve Güney Asya'ya özgü sulu ve çok yönlü yaz meyveleridir. Latince adı Prunus persica olan şeftali, dünyanın ılıman bölgelerinde yetişen yaprak döken ağaçların bir ürünüdür. Şeftali, erik ve kiraz gibi meyveleri içeren Rosaceae familyasına aittir.

Şeftali Besin Değeri

Şeftali, düşük glisemik indeksi olan, düşük kalorili, az yağlı, nemlendirici bir meyvedir. Domatesler C vitamini, K vitamini ve potasyum bakımından yüksektir.

Şeftali besin değeri şu şekildedir; 100 gr Şeftali, 39 kcal değerine sahiptir. 100 gr Şeftali içerisinde 0.25 gram yağ, 9.54 gram karbonhidrat, 0.91 gram protein ve 1.5 gram lif bulunmaktadır.

Şeftali Kaç Kalori, Besin Değeri Ne?

Şeftali Besin Değerleri	100 Gram
Kalori	39 kcal
Karbonhidrat	9.54
Protein	0.91
Yağ	0.25
Lif	1.5
Kolestrol	0
Sodyum	0
Potasyum	190
Kalsiyum	6
Vitamin A	326
Vitamin C	6.6
Demir	0.25

Şeftali Kaç Kalori?

100 gram Şeftali 39 kcal değerine sahiptir. Ayrıca;

1 adet küçük boy (150 gr) şeftali 59 kcal.
1 adet orta boy (200 gr) şeftali 78 kcal.
1 adet büyük boy (300 gr) şeftali 117 kcal.
1 orta porsiyon (120 gr) şeftali 47 kcal değerindedir.

39 kcal

Şeftali Kalori Hesaplama

Gram Değeri

Kalori Değeri

----

Şeftali Sağlığa Faydaları

Şeftali meyvesinin sağlık yararları arasında hipokalemi, obezite, kolesterol, kan stazı ve nörodejeneratif hastalıklardan kurtulma yer alır. Göz bakımı, cilt bakımı, sağlıklı bir sinir sistemi, kemikler ve dişlerin korunmasına yardımcı olur. Şeftali meyvesinin ayrıca kanser önleyici özelliklere sahip olduğu bilinmektedir.

Yaşlanma karşıtı özelliklere sahiptir ve ayrıca sindirimi ve hücresel sağlığı iyileştirmenin yanı sıra detoksifikasyona yardımcı olur. Hamilelik sırasında değerli olan temel besinleri ve antioksidanları içerir ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye de yardımcı olur. Şeftalinin sağlığa faydaları arasında şunlar yer alır:

Cildi korur
Meme kanseri, akciğer kanseri ve kolon kanseri gibi çeşitli kanser türleriyle savaşmaya da yardımcı olur
Diyabet yönetimine yardımcı olur
Kalp sağlığını korur
İçerdiği A vitamini sayesinde öz sağlığına oldukça faydalıdır
Hipokalemiyi önler
Antioksidan kapasitesi yüksektir
Hamilelik sırasında görülen kas kramplarını ve yorgunluğu önler
Sindirime yardımcı olur
Sinir sistemine faydası vardır
Obezite ile mücadelede yardımcı etkendir
Bağışıklık sistemini güçlendirir
Yaşlanmayı önler
Kemik ve diş sağlığını güçlendirir
Vücudu detoksifiye eder
Kanın hareketsiz hale geldiği kan durgunluğu durumuna karşı faydalıdır
Hücre sağlığını korur.

Sıkça Sorulan Sorular

Şeftali yemek kilo aldırır mı?

Şeftali oldukça tok tutucu bir yaz meyvesidir. Uzmanlara göre ölçülü oranda şeftali tüketimi, kilo almaya değil kilo vermeye yardımcı olur.

Şeftali diyet için uygun mu?

Şeftalinin içeriğinde bol lif içeriği sayesinde diyetin sindirim ve boşaltım sistemlerinin sağlıklı çalışmasına destek olduğu söylenmektedir. Diyet dönemi için oranlı tüketilmesi tavsiye edilir.

1 adet küçük boy şeftali kaç kaloridir?

Ortalama 150 gr değerindeki bir adet küçük boy şeftali yaklaşık 59 kaloridir.

1 adet orta boy şeftali kaç kaloridir?

Ortalama 200 gr civarındaki bir orta boy şeftali yaklaşık 78 kcal'dir.

1 adet büyük boy şeftali kaç kaloridir?

Ortalama 300 gram ağırlığında olan bir adet büyük boy şeftali ortalama 117 kaloridir.

Şeftali ne kadar tüketilmeli?

Beslenme uzmanlarına göre günde 1 orta boy (200 gr) şeftali tercih edilebilir.

Diyette şeftali ne kadar yemeli?

Diyetisyenlerin ortak görüşlerine göre diyette 1 porsiyon şeftali önerilmektedir.

Yukarı Çık