Ispanak kalori değeri şu şekildedir: 100 gramında 18 kcal bulunmaktadır. Ispanak besin değerleri içerisinde 0.6 g karbonidrat, 3 g protein, 0.3 g yağ, 3 g lif yer almaktadır. Ispanak, ortalamanın altında kalori değerlerine sahip besinler arasındadır. Diyet döneminde ölçülü olarak tüketilebilir.
| Besin Değeri | 100 Gramda | Günlük Değer* |
|---|---|---|
| Kalori | 18 kcal | % 0.9 |
| Karbonhidrat | 0.6 g | % 0.2 |
| Lif | 3 g | % 12.5 |
| Protein | 3 g | % 6.0 |
| Yağ | 0.3 g | % 0.5 |
| A Vitamini | 781 IU | % 15.6 |
| C Vitamini | 52 mg | % 86.7 |
| Potasyum | 633 mg | % 18.1 |
| Kalsiyum | 126 mg | % 12.6 |
| Demir | 4 mg | % 22.2 |
Ispanak Kalori Hesaplama
Kalori Değeri
----
Binance üyeliğin yok mu? %20 Komisyon indirimi ile KAYIT OL
Uyarı: Ispanak günlük besin değerleri, ortalama 2000 kalorilik bir yetişkin diyetini baz alarak hesaplanmıştır. Günlük değerler, kendi kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir. Bu bilgiler iyi niyetle hazırlanıp doğru olduğuna inanılmasına rağmen, bilgilerin tam olduğu ve doğruluğu kendi sorumluluğunuz altındadır. Konu ile ilgili bir profesyonelden destek almanız önerilir.