Vücut Kitle İndeksi (BMI) Hesaplama

Ücretsiz Vücut Kitle İndeksi hesaplayıcı, Hem yetişkinler hem de çocuklar için DSÖ ve CDC'den sağlanan bilgilere göre BMI'yi sınıflandırır.

Vücut Kitle İndeksi Hesaplayıcı

Sonuç
----

Vücut Kitle İndeksi (BMI) Hesaplayıcı, yaş dikkate alınarak BMI değerini ve buna karşılık gelen ağırlık durumunu hesaplamak için kullanılabilir. Uluslararası Birimler Sistemi için "Metrik Birimler" sekmesini veya birimleri ABD veya metrik birimlere dönüştürmek için "Diğer Birimler" sekmesini kullanın. Hesap makinesinin BMI'ye ek olarak Ponderal İndeksi de hesapladığını unutmayın; bunların her ikisi de aşağıda ayrıntılı olarak ele alınmıştır.

Vücut Kitle İndeksi (BMI) Nedir, Neden Önemlidir?

BMI, bir kişinin boyuna ve kilosuna göre zayıflığının veya şişmanlığının bir ölçümüdür ve doku kütlesini ölçmeyi amaçlar. Bir kişinin boyuna göre sağlıklı bir vücut ağırlığına sahip olup olmadığının genel bir göstergesi olarak yaygın olarak kullanılır. Spesifik olarak, BMI hesaplamasından elde edilen değer, değerin hangi aralığa düştüğüne bağlı olarak bir kişinin zayıf, normal kilolu, fazla kilolu veya obez olup olmadığını sınıflandırmak için kullanılır. Bu BMI aralıkları, bölge ve yaş gibi faktörlere göre değişir ve bazen aşırı kilolu veya çok ciddi obez gibi alt kategorilere ayrılır. Aşırı kilolu veya zayıf olmak sağlık üzerinde önemli etkilere sahip olabilir, bu nedenle BMI sağlıklı vücut ağırlığının kusurlu bir ölçüsü olsa da, herhangi bir ek test veya işlem gerekip gerekmediğinin yararlı bir göstergesidir.

BMI, sağlıklı vücut ağırlığının yaygın olarak kullanılan ve yararlı bir göstergesi olmasına rağmen, sınırlamaları vardır. BMI yalnızca vücut kompozisyonunu hesaba katamayan bir tahmindir. Çok çeşitli vücut tiplerinin yanı sıra kas, kemik kütlesi ve yağ dağılımı nedeniyle, BMI, bir kişinin sağlıklı vücut ağırlığını belirlemek için tek yöntem olarak kullanılmak yerine diğer ölçümlerle birlikte düşünülmelidir.

Vücut kitle indeksi; işlevsel bir formül ile gerçekleşen bir işlemdir. Bu sayede ideal kilonuzu öğrenebilir ve kilonuzun sağlığınıza ne çeşit etkilerinin olduğunu fark edebilirsiniz. Vücut Kitle İndeksi (BMI) ideal kilo öğrenim sürecinde bir yol göstericidir ve bu doğrultuda kişi ideal kilosuna ulaşmak veyahut ideal kilosunu korumak için harekete geçebilir.

BMI Hesaplayıcı Nasıl Çalışıyor?

Vücut Kitle İndeksi (BMI), gerekli veriler eşliğinde ideal vücut ağırlığınızı keşfetmeniz için gerekli bir yöntemdir. Bu sayede sağlığınız için olmanız gereken ağırlığı öğrenerek kilonuzu kontrol edebilir, sağlığınızı korumak için gerekli önlemleri alabilirsiniz. Sağlığınız için en doğru kararları elbette uzman hekimler eşliğinde alabilirsiniz.

Yaşa göre kilo kaç olmalı?

Erkek çocuk için:

Yaş

Boy (ortalama)

Kilo (ortalama)

1 yaş

74,1 cm

10,6 kg

2 yaş

86,8 cm

12,6 kg

3 yaş

95,4 cm

14,8 kg

4 yaş

102,5 cm

16.8 kg

5 yaş

109,1 cm

18,6 kg

6 yaş

116,1 cm

20,7 kg

7 yaş

120,5 cm

23,2 kg

8 yaş

126,9 cm

25,9 kg

9 yaş

132,1 cm

28,8 kg

10 yaş

137,6 cm

32,2 kg

11 yaş

143,8 cm

37,8 kg

12 yaş

150,6 cm

44,3 kg

13 yaş

157,7 cm

49,8 kg

14 yaş

164,9 cm

56,2 kg

15 yaş

170,3 cm

62,1 kg

16 yaş

173,4 cm

66,2 kg

17 yaş

175,0 cm

69,2 kg

18 yaş

176,2 cm

71,8

Kız çocuk için:

Yaş

Boy (ortalama)

Kilo (ortalama)

1 yaş

75,1 cm

9,3 kg

2 yaş

86,8 cm

11,9 kg

3 yaş

95,4 cm

14,1 kg

4 yaş

102,5 cm

16,1 kg

5 yaş

109,1 cm

18,4 kg

6 yaş

115,1 cm

20,6 kg

7 yaş

121,1 cm

22,9 kg

8 yaş

126,7 cm

25,7 kg

9 yaş

132,1 cm

28,9 kg

10 yaş

137,9 cm

32,6 kg

11 yaş

145,4 cm

38,2 kg

12 yaş

153,1 cm

45,1 kg

13 yaş

157,8 cm

50 kg

14 yaş

160,4 cm

53,3 kg

15 yaş

161,7 cm

55,3 kg

16 yaş

162,4 cm

56,3 kg

17 yaş

162,7 cm

57,2 kg

18 yaş

163,1 cm

58,1 kg

Fazla kilolu olmakla ilişkili riskler

Fazla kilolu olmak, bir dizi ciddi hastalık ve sağlık durumu riskini artırır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, söz konusu risklerin bir listesi aşağıdadır:

  • Yüksek kan basıncı
  • Yaygın olarak "kötü kolesterol" olarak kabul edilen daha yüksek LDL kolesterol seviyeleri, ölçülü olarak iyi kolesterol olarak kabul edilen daha düşük HDL kolesterol seviyeleri ve yüksek trigliserit seviyeleri
  • Tip II diyabet
  • Koroner kalp hastalığı
  • İnme
  • Safrakesesi rahatsızlığı
  • Eklem kıkırdağının parçalanmasından kaynaklanan bir tür eklem hastalığı olan osteoartrit
  • Uyku apnesi ve solunum problemleri
  • Bazı kanserler (endometrial, meme, kolon, böbrek, safra kesesi, karaciğer)
  • Düşük yaşam kalitesi
  • Klinik depresyon, anksiyete ve diğerleri gibi akıl hastalıkları
  • Vücut ağrıları ve belirli fiziksel işlevlerde zorluk
  • Genel olarak, sağlıklı bir BMI'ye sahip olanlara kıyasla artmış ölüm riski

Yukarıdaki listeden de görülebileceği gibi, fazla kilolardan kaynaklanabilecek çok sayıda olumsuz, bazı durumlarda ölümcül sonuçlar vardır. Genel olarak, bir kişi BMI'yi 25 kg/m2'nin altında tutmaya çalışmalıdır , ancak ideal olarak daha sağlıklı olmak için yaşam tarzlarında herhangi bir değişiklik yapması gerekip gerekmediğini doktorlarına danışmalıdır.

Düşük kilolu olmakla ilişkili riskler

Düşük kilolu olmanın, aşağıda listelenen kendi ilişkili riskleri vardır:

  • Yetersiz beslenme, vitamin eksiklikleri, anemi (kan damarlarını taşıma yeteneğinde azalma)
  • Kemik zayıflığına neden olan ve kemiğin kırılma riskini artıran bir hastalık olan osteoporoz
  • Bağışıklık fonksiyonunda azalma
  • Özellikle çocuklarda ve gençlerde büyüme ve gelişme sorunları
  • Adet döngüsünü bozabilecek hormonal dengesizlikler nedeniyle kadınlar için olası üreme sorunları. Düşük kilolu kadınların ayrıca ilk üç aylık dönemde düşük yapma şansı daha yüksektir.
  • Ameliyatın bir sonucu olarak olası komplikasyonlar
  • Genel olarak, sağlıklı bir BMI'ye sahip olanlara kıyasla artmış ölüm riski

Bazı durumlarda, zayıf olmak, kendi riskleri olan anoreksiya nervoza gibi altta yatan bazı durumların veya hastalıkların bir işareti olabilir. Kendinizin veya tanıdığınız birinin zayıf olduğunu düşünüyorsanız, özellikle de zayıf olmanın nedeni bariz görünmüyorsa, doktorunuza danışın.

Sıkça Sorulan Sorular

BMI için cinsiyet geri planda kalan bir faktör olarak değerlendirilir. BMI için öncelik boy ve kilo değerleridir sonrasında kişinin yağ-kas oranı değerlendirilerek ideal kilo değerlendirmeleri yapılabilir.

Yaşa göre kilo hesabı için öncelikle vücut kitle indeksi değeri öğrenilmelidir. Vücut kitle indeksi yaşlarla bağlantısı;

  • 18-24 yaş arası bireylerde ideal indeks; 21
  • 25-34 yaş arası bireylerde ideal indeks; 22
  • 35-44 yaş arası bireylerde ideal indeks; 23
  • 45-54 yaş arası bireylerde ideal indeks; 24

Boy uzunluğu (Metre)

Kadın

Erkek

1,58

51,3

55,8

1,60

52,6

57,6

1,62

54,0

58,6

1,64

55,4

59,6

1,78

58,1

61,7

1,70

60,0

63,5

1,72

61,3

65,0

İdeal kilo vücut uzunluğuna göre kilo oranı hesaplanarak bulunur. Bu ölçüm vücut kitle indeksi olarak adlandırılır. Bu indekse göre 18,5 ile 25 arası ideal kilo olarak değerlendirilir. Beden kitle indeksi (BKI) = Ağırlık / Boy 2 formülüne göre hesaplanır.

Ortalama 18.5 ila 24.9 BMI değerleri normaldir. Bu değer aralığı kişinin ideal kiloda olduğunun göstergesidir. Bu değere sahip olan kişilerin düzenli, dengeli ve sağlıklı beslenmeye devam etmeleri önerilir.

Boy ve kilo oranınıza göre değişebilir. Örneğin 157 cm boyundaki bir kadının ideal kilosu 47-52 arasıdır. Eğer 47 kilonun altında ise bu sağlıksızdır.

Bu makaleyi faydalı buldunuz mu? Değerlendirin:
(Toplam Oy: 190 Ortalama: 5)

İlgili Bağlantılar

Okurların dikkatine:
Web sayfamızın içeriğini oluşturan yazıların amacı genel bilgilendirmedir ve teşhis yada tedavi yerine geçmez. İlgili bilgiler ve öneriler her bünye için değişik sonuçlara sebep olabilir. Bu nedenle paylaştığımız içeriklerde yer alan önerileri uygulamadan önce mutlaka hekim görüşü almanızı tavsiye eder, aksi durumda doğabilecek sonuçlardan sorumlu olmayacağımızı bildiririz.

X