Tok Tutan Ve Kilo Verdiren Diyet Yemekleri: 10 Basit Tarif

Yazımızda, kilo vermenize yardımcı olacak ve yapılışı oldukça basit diyet yemeklerini bir araya getirdik.

Gerek sağlığımız gerek dış görünüşümüz söz konusu olduğunda kilo hayatımız üzerinde çeşitli etkilere sahiptir. Fazla kilolar kişinin ruh halini olumsuz etkileyebileceği gibi, yaşam kalitesinin düşmesine ve bedeninden yeterli verimi ve iş gücünü alamamasına sebep olarak hareketlerini kısıtlayabilir.

kilo verdiren diyet yemekleri

Başlıca bazı sağlık problemlerine davetiye çıkarabilen fazla kilolar için çeşitli diyetler ve egzersizler kurtarıcı olarak görülebilir. Azim, istek ve farkındalık ile sağlıklı bir bedene ve ruh haline sahip olmak herkesin ulaşabileceği bir durum olarak değerlendirilebilir.

İşte En İyi Diyet Yemekleri

Bu yazımızda, her pazartesi diyet sözü veren ve ‘’Acaba diyet mi yapmalıyım?’’ gibi sorular soran kişiler başta olmak üzere diyetler hakkında bilgi edinmek isteyen herkese fayda sağlayacak çeşitli diyet tariflerine yer verdik. İşte zayıflamak için tercih edilebilecek diyet yemek tarifleri:

Yulaf Ezmesi ile Pancake

Nefis, sağlıklı ve birkaç dakikada hazır olacak yulaf ezmeli pancake ile doyurucu bir kahvaltı yapabilirsiniz. Orta bay muz, bir yumurta ve yaklaşık 4 yemek kaşığı yulaf ile bir karışım hazırlayarak dilerseniz yaban mersini ekleyerek tavada kızardıktan sonra yenmeyi bekleyen bir tarif sizi beslemek ve doyurmak için can atacaktır.

Karabuğday Salatası

Bol proteinli bir salata diyetlerinizde mutlaka yer edinmesi gereken ana öğün veyahut ara öğün olarak değerlendirebileceğiniz olmazsa olmazlardandır. Karabuğday eşliğinde hazırlanan salata karabuğday sayesinde daha uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır.

İhtiyacınız olacak malzemeler; bir su bardağı haşlanmış karabuğday, bir kırmızı soğan, dilediğiniz miktarda marul, maydanoz, roka ve dereotu gibi yeşilliklerdir.

Kabak Yemeği

Arzuya göre pirinç eklenerek pişirilebilen zeytinyağlı kabak yemeğinize dilerseniz kuru nane ekleyerek farklı bir aroma yakalayabilirken düşük kalorisi ile diyetinizden de ödün vermeyerek hafif, besleyici ve sağlıklı bir öğün elde etmiş olursunuz.

Yaklaşık 4,5 adet kabak, bir soğan, biraz sarımsak, 2 yemek kaşığı pirinç, 2 bardağı su ve tabi ki tuz ilavesi ile dilerseniz salça veyahut domates ilave ederek enfes bir akşam yemeği ile kendinizi mutlu edebilirsiniz.

Karışık Sebzeli Mantar Dolması Tarifi

15 dakika hazır olacak ve vejetaryen kişiler için de harika bir yemek tercihi olan karışık sebzeli mantar dolması size farklı bir lezzet sunacak ve diyetinizde besleyici aynı zamanda doyurucu bir öğün olarak karşınıza çıkmaktadır.

Arzu edilen miktarda mantar ve içi için zeytinyağı, kuru soğan, sarımsak, yeşil ve sarı biber, patlıcan ve yeşillik olarak maydanoz dilenirse dere otu, limon suyu ve istenilen baharatlar ile enfes bir mantar dolması hazırlayabilirsiniz ve sevdiğiniz malzemeleri içerisine dilediğiniz ölçüde koyarak seveceğiniz bir yemek hazırlayabilirsiniz.

Zeytinyağlı Brüksel Lahanası

Tam diyet sofralarına yakışacak şekilde olan bu enfes yemek aynı zamanda bir sağlık bombası olarak tüketilmelidir. 500 gr Brüksel lahanası, 1 adet havuç, yarım soğan, 1 çay kaşığı bal, yarım çay bardağı zeytinyağı ve 3 bardak su üzerine dilediğiniz oranda tuz ile hazırlayabileceğiniz bu sağlıklı yemek sizi kendinizi iyi hissettirecek ve diyetinize sağlıklı bir arkadaş olacaktır.

Tulum Peynirli Karpuz Salatası

Yaz mevsimi için mükemmel ir eşlikçi olarak sizi ferahlatacak bu enfes tarif aynı zamanda çok pratik bir tarif olarak sizi beslerken zamandan tasarruf etmenizi sağlayacak bir tariftir. 4 dilim küp küp doğranmış karpuz, 150 gram tulum peyniri, yaklaşık 20 adet yaban mersini, 3-4 dal nane, 1 adet limon kabuğu ve 1 tatlı kaşığı mavi haşhaş ile hazırlayacağınız bu tarif dilerseniz hayal gücünüz ile renklenebilir.

Tavuk köftesi

Protein deposu bir öğün için tercih edebileceğiniz bu nefis tarif tavuk için farklı yaklaşım olarak size sunulmaktadır. 500 gram tavuk göğsü, bayat ekmek kırıntısı, bir soğan, bir kabak, bir yumurta, biraz maydanoz, arzu edilen baharatlar ve kızartmak için zeytinyağı tercihi ile fırında veyahut tava da pişirebileceğiniz bu tarif ile doyurucu bir akşam yemeği ile gününüzü sonlandırabilirsiniz.

Fırında Kabak

Bu tarifimizde de bize eşlik edecek olan kabak hafif ve lezzetli olmasının yanı sıra sağlıklı bir besin olarak soflarımıza renk katmaktadır. Bu tarifimizde, arzuya göre kekik, pul biber, nane, tuz, zeytinyağı, sarımsak, dereotu ve yoğurt ile buluşacak bu tarif ile doyurucu bir öğün sizi bekliyor.

Ton Balıklı Kinoa Salatası

Son zamanların popüler tahılı kinoa çeşitli tariflerde kendine yer edinirken bu tarifimizde ton balığı ile buluşarak size hafif ve sağlıklı bir tarif sunuyor. Omega 3 ihtiyacınızı karşılayacak, uzun süre yok kalmanızı sağlayacak ton balıklı kinoa salatası tamamen sizin zevkinize hitap edecek şekilde diğer sebzeleri ve baharatları bekliyor.

Diyet tavuk şiş

Protein deposu olarak besleyici ve sağlıklı bir besin olan tavuğun en yağsız yeri olan tavuk göğsünden yapılan tavuk ve yanına eşlik eden dilerseniz domatesli olabilecek bulgur salatası son dokunuş olarak yoğurt sosu ile enfes bir öğün olan tavuk şiş yarım saatte hazır olarak tadına bakmak için can atacağınız bir yemek olacaktır.

1 adet tavuk bonfile, rendelenmiş limon kabuğu, 3-4 damla limon suyu, sarımsak, tuz tavuk için gerekli olan malzemeler, bulgur pilavını ise dilediğiniz gibi yalnız zeytinyağı kullanarak yapabilir sos için de zevklerinizi diyetinize uygun olacak şekilde konuşturabilirsiniz.

Sonuç Olarak

Yazımızda, kilo vermenize yardımcı olacak basit diyet yemeklerini bir araya getirdik. Diyet yapmak lezzetsiz şeyler yiyeceğiniz zevkinizden ödün vereceğiniz bir beslenme şekli değildir. Damak tadınıza uygun olacak sağlıklı ve besleyici besinlerle harika öğünler ile diyetini keyifli bir hale getirerek yeni tarifler deneyebilirsiniz. Beslenmenizin yanı sıra kilo vermenize yardımcı olacak spor aktivitelerini de ihmal etmemelisiniz.

Sıkça Sorulan Sorular

Kepekli pesto soslu makarna, tavuklu karnabahar yemeği, sebzeli hamburger, fesleğen soslu hindi köftesi tercih edebileceğiniz kalorisi 500’den az olan besleyici ve tok tutan yemeklerdir. Süzme peynir, muz, elma gibi besinler de tercih edilebilir.

  1. Yulaf Ezmesi ile Pancake
  2. Karabuğday Salatası
  3. Kabak Yemeği
  4. Karışık Sebzeli Mantar Dolması Tarifi
  5. Zeytinyağlı Brüksel Lahanası
  6. Tulum Peynirli Karpuz Salatası
  7. Tavuk köftesi
  8. Fırında Kabak
  9. Diyet tavuk şiş
  10. Ton Balıklı Kinoa Salatası

Kuşkonmazlı tavuk, taze fasülyeli ve mercimekli somon, fıstık ezmeli yulaflı kurabiyeler, patatesli alabalık kalorisi düşük akşam yemekleridir.

  • Izgara Sebze
  • Zeytinyağlı Börülce
  • Deniz Börülceli Enginar
  • Limonlu ve Portakallı Kabak
  • Baklalı Enginar
  • Fırında Patlıcan
  • Yaz Türlüsü
  • Fırında Şakşuka
Bu makaleyi faydalı buldunuz mu? Değerlendirin:
(Toplam Oy: 45 Ortalama: 5)

Okurların dikkatine:
Web sayfamızın içeriğini oluşturan yazıların amacı genel bilgilendirmedir ve teşhis yada tedavi yerine geçmez. İlgili bilgiler ve öneriler her bünye için değişik sonuçlara sebep olabilir. Bu nedenle paylaştığımız içeriklerde yer alan önerileri uygulamadan önce mutlaka hekim görüşü almanızı tavsiye eder, aksi durumda doğabilecek sonuçlardan sorumlu olmayacağımızı bildiririz.